¿Qué es lo que un ciclista
necesita durante su actividad?, pues básicamente Hidratos de Carbono que nos
ayuden a contener el gasto de glucógeno que tenemos almacenado en la
musculatura de nuestro organismo.
De este elemento (H. de C.), nos
vamos a aprovechar para evitar bajones de energía importantes, e incluso para
recuperarnos de un descuido alimenticio durante el esfuerzo y prevenir de la
mejor manera posible la aparición de las temidas “pájaras” (perdida de fuerza
repentina).
Recomendamos que se acostumbrando
a la toma de los geles, ya que no es buena idea “estrenarse” con ellos el día de
la carrera
Lo ideal es haberse acostumbrado
a sus sensaciones y torrente energético varios días antes. La explicación es
muy evidente. Al tratarse de energía “extra”, procedente de H. de C. de rápida
asimilación, es conveniente conocer cuándo y en qué medida tomarles, ya que
cada individuo tiene un proceso distinto de asimilación en función de su peso
corporal, estado de forma, temperatura exterior, etc.
Algunas consideraciones al
respecto:
- Siempre a partir de la
primera hora de entrenamiento y/o competición (presuponiendo que hayamos
tenido la oportunidad de alimentarnos convenientemente las horas previas.
- Acompañado de la ingesta de suficiente
cantidad de agua o bebida isotónica. Este detalle es muy importante, porque
facilita el transporte y asimilación de los nutrientes que contiene el Gel.
